Лечебните свойства на лененото семе са известни от древни времена. Растението се използва в народната медицина за лечение на стомашни заболявания, запек, за понижаване на нивата на кръвната захар и предотвратяване на атеросклероза. Освен това ви позволява да отслабнете. Как да приемате ленено семе за отслабване? Какво трябва да знаете, за да действа лекарството?
Полезни свойства на ленените семена за женското тяло
Лененото семе съдържа голям брой компоненти, необходими за женското тяло.
- Естествени антиоксидантиинактивират свободните радикали, забавят процеса на стареене, запазват младостта за дълго време.
- Лигнанипредотвратяват дегенерацията на клетките, са необходими за предотвратяване на рак на женската пикочно-полова система.
- Омега- продукт, съдържащ полиненаситени мастни киселини, поддържа женското тяло по време на бременност, помага за раждането на здраво бебе и допринася за нормалното протичане на бременността.
- Витамин Fпомага за поддържане на тонуса на кожата, лекува и подхранва косата.
- Фитоестрогени- произвеждат заместващ ефект, нормализират състоянието на жената преди менструация, стабилизират психоемоционалния фон.
В допълнение към всичко по-горе, лененото семе стимулира лактацията, използва се за прочистване на червата и има много други лечебни ефекти.
Ленено семе: възможно ли е да отслабнете чрез приемане?
Тъй като жените започват да се интересуват повече от естествени продукти за отслабване, те се фокусират и върху лененото семе.
Тази билка има редица ефекти, които могат да ви помогнат да намалите телесното тегло. Те включват:
- Подуване на семена, състоящи се предимно от растителни фибри, в стомашно-чревния тракт. В същото време семето, което има относително ниско съдържание на калории, заема значителен обем на стомаха. Рецепторите в лигавицата сигнализират за ситост на мозъка и човек яде много по-малко храна. За да се постигне този ефект, семената трябва да се приемат 30-40 минути преди основното хранене.
- Разграждане на мазнините – Лененото семе съдържа голямо количество активни мастни киселини, които помагат за разграждането на мазнините и намаляват обема на подкожната мазнина.
- Нормализиране на обмяната на веществата - ленът помага за ускоряване на метаболитните процеси, което води до ускорена обработка на глюкозата. В този случай не се осъществява превръщането на захарите в подкожни мазнини.
- Прочистване на дебелото черво - Семената стимулират функцията на червата. Повишената перисталтика води до ускорено отстраняване на изпражненията. Помага за намаляване на теглото и подобряване на метаболизма.
Според хора, които са изпитали този метод за отслабване, с помощта на лен те са успели да свалят средно по 2 кг на месец.
Забележка: Хората, които са приемали ленено семе и са отслабнали с него, не са използвали растението като единствен метод за отслабване. Лененото семе беше една от връзките в набор от мерки, насочени към изгаряне на подкожни мазнини.
Без движение и спорт - ефектът е нулев!
Жените, които искат да отслабнат, често смятат въпроса как правилно да приемат лененото семе за най-важния въпрос в своята програма за отслабване. Междувременно само по себе си техният прием не води до разцепване на значително количество подкожни мазнини. По принцип семената само механично ограничава количеството на приеманата храна и съответно количеството на консумираните калории.
Основният обем на мастната тъкан се разгражда само при физическо натоварване. Най-доброто упражнение за това е бягането. Продължителността му трябва да надвишава 40 минути на ден, а пулсът трябва да бъде 120-140 удара в минута. Подходящи са и други аеробни упражнения, игри на открито. Основното е, че количеството калории, консумирани с храна, е по-ниско от консумираните по време на тренировка.
Струва си да се отбележи, че тежката физическа активност (пауърлифтинг) е по-малко ефективна по отношение на загубата на тегло. Ако човек, който губи тегло, иска да използва точно този тип тренировка, трябва да направите 10-15 повторения на упражнението на серия. Теглото, използвано за тежестите, трябва да е леко.
Как лененото семе влияе върху метаболитните процеси?
Ако редовно добавяте ленено семе към диетата си, можете да подобрите метаболизма, което помага за поддържане на здравето, дълголетието, хармонията и запазването на младостта в продължение на много години.
Регулаторната функция на лена е, както следва:
- Използване на захари – понижаването на нивата на кръвната глюкоза стимулира липолизата. В този случай мазнините от подкожната тъкан започват да се разграждат с освобождаването на енергия.
- Намаляване на нивото на "лошия" холестерол. Човек, който редовно добавя ленено семе към храната, няма да получи атеросклероза.
- Ускоряване на окислителните процеси и подобряване на клетъчното дишане поради прочистващия ефект върху капилярите.
Като обобщение може да се каже, че лененото семе ускорява метаболизма и предотвратява отлагането на подкожни мазнини.
Как да приемате правилно ленено семе за отслабване?
За да успеете да отслабнете с ленени семена, трябва да знаете как да ги консумирате правилно.
Има няколко прости принципа:
- Не използвайте семената непрекъснато. По-добре е да ги приемате на курсове от 10 дни с еднаква почивка. Броят на тези курсове може да достигне 10-15.
- Не можете да закупите ястия, съдържащи лен, за бъдеща употреба. Семената бързо губят лечебните си свойства. По-добре е ястието да се приготви точно преди обяд.
- Преди да започнете лечението, трябва да се уверите, че няма противопоказания за него.
- По време на курса на лечение трябва да пиете много вода. В противен случай фибрите, които имат твърда консистенция, могат да причинят запек.
- Необходимо е семената да се съхраняват не повече от шест месеца.
- Преди да започнете курса, се препоръчва да се консултирате с диетолог, който ще избере оптималния режим и форма на приемане на сперма.
Когато използвате семена в чист вид, за да запълните обема на стомаха, е необходимо да ги приемате половин час преди хранене.
Рецепти за отслабване с ленено семе
Много жени предпочитат да консумират сухи ленени семена за отслабване. Въпреки това е по-удобно да добавите лен към други ястия.
Желе за изгаряне на мазнини
Изключително лесно се приготвя желе за изгаряне на мазнини на основата на ленено семе. Необходимо е да вземете една супена лъжица семена, да ги залеете с половин литър вода и да ги загреете на хидробан за два часа. След това напитката се охлажда, филтрира и се пие. Можете да пиете по 3 чаши от това желе на ден.
Ленено семе с кефир
Лененото семе с кефир се смесва в съотношение 1/250 (чаена лъжичка семена на чаша кефир). Сместа може да се консумира в големи количества, тъй като максималната дневна доза сперма е 50 грама (40-50 чаени лъжички). Реално 1 чаша следобед и една вечер са достатъчни за отслабване.
Супа от ленено семе
Различава се от обикновената пилешка супа по наличието на топчета ленено брашно. За да ги приготвите, изсипете чаша брашно в съд, добавете щипка сол и залейте всичко с вряла вода. Получената субстанция се разбърква, докато стане гъста. След това от него се оформят топчета и се добавят към супата едновременно с картофите.
Забележка: можете да оформите не само топки от ленено тесто, но и всякакви други фигури. Всичко е ограничено от въображението на готвача.
Диетичен омлет
Диетичният омлет се приготвя като обикновен омлет. Към разбитите яйца трябва да се добави ленено брашно в размер на 1 супена лъжица на яйце.
Към получената смес добавете:
- две супени лъжици мляко;
- настъргана извара (250 грама);
- зехтин (за намазване на тавата);
- сол, черен пипер и други подправки на вкус.
Сместа се разбърква старателно и се запържва до златисто кафяво. Горният брой продукти е подходящ за омлет от две яйца.
Инфузия на ленено семе
За да приготвите запарката, са ви необходими 8 чаени лъжички семена и 1 литър вряща вода. Съставките се смесват в термо съд, като термос и се държат 3-4 часа. Получената смес се охлажда, но не се филтрира. Коктейлът се пие по чаша 3 пъти на ден.
Салата от ленено семе
Лененото семе може да се добави към всяка салата, но пролетната салата е най-добрата за това. За да го приготвите, трябва да нарежете на големи парчета краставицата, домата, репичките, зелените. Компонентите се смесват, подправят се с растително масло и след това се поръсват със сол и ленено семе. Една супена лъжица лен е достатъчна за стандартна купа салата. Можете да ядете такива салати всеки ден, 1-2 порции на ден, не повече от 10 дни подред.
Каша от ленено семе за отслабване
Ленената каша е лесна за приготвяне и по същество представлява отвара от ленено семе. За да приготвите ястие, залейте 150 грама семена с гореща вода (250-300 ml) и покрийте с капак за 10 минути. След това кашата се счита за готова. За да подобрите вкуса, можете да добавите сол или парченца плодове към него, но това донякъде ще намали лечебните свойства на ястието.
Противопоказания
Лененото семе има малък брой противопоказания, но ако има такива, по-добре е да откажете лечението с това лекарство.
Ленът не трябва да се използва, когато:
- остри възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, панкреатит, холецистит);
- диария;
- остра чревна непроходимост;
- заболявания, свързани с нарушено преглъщане (малка сперма може да навлезе в дихателните пътища).
Като цяло, ленените семена, както повечето други естествени рецепти за отслабване, са сравнително безопасни и ефективни. Не е нужно обаче да разчитате само на тях. Отслабването е тежка работа, състояща се от много етапи и видове ефекти върху тялото. Ето защо, за да отслабнете без негативни последици, се препоръчва да се консултирате с лекар. Със специфични познания той ще разработи правилната програма за отслабване, която ще има положителен ефект върху здравето на пациента.
Отзиви на тези, които са отслабнали
По време на употребата на ленено семе в диетологията се натрупаха много положителни отзиви от хора, които са успели да отслабнат благодарение на този инструмент.
Жена, 45 г. , счетоводител
Напълнях, когато започнах да работя по специалността си. Заседнал начин на живот, вечно пиене на чай с торта с колеги, никакъв спорт. В резултат на това за 20 години работа качих повече от 40 кг и тежах 115 кг с височина 1, 60 метра.
Започнах да мисля за необходимостта да отслабна, когато започнаха да се появяват здравословни проблеми. Беше ми трудно да ходя, сърцето ме болеше, кръвното ми скочи. Всичките ми опити да се откажа от честите закуски обаче бяха неуспешни. Трябваше да потърся помощ от диетолог.
Лекарят успя да намери чудесна диета. Освен това той ми препоръча да вземам една супена лъжица ленено семе половин час преди хранене. И се случи чудо. Още при първата закуска забелязах разлика. Изядох малко парче сладкиш и разбрах, че вече съм сит. Преди това имах нужда от три пъти повече храна.
От този момент минаха две години. За това време теглото ми намаля с 30 кг. Тренирам, вземам семена преди хранене и живея отново живот, пълен с движение и активност, както беше, когато бях млад!
Мъж, 30 г. , безработен
Наднорменото тегло. . . колко познато е. Само преди пет години тежах почти 140 килограма с ръст 1, 75. Той се събра навреме и успя да намери нормалната си форма. Спортът и лененото семе ми помогнаха в това.
Използвах семената в чист вид, а също така ги добавях към салати и други храни. Ефектът е наистина забележим. Използвайки това лекарство, успях да намаля порциите храна, които ям на обяд. В резултат на това енергийният ми баланс премина в отрицателна територия и започнах да отслабвам.
Не мога да кажа, че всичко мина лесно. Имаше сривове, но се справих. Днес теглото ми е 90 кг. Аз съм млад, уверен в себе си мъж, твърдо стоящ на пътя на живота!
Момиче, 20 години, студент
Страдах от наднормено тегло откакто се помня. От раждането си беше пълно дете. Като дете ме дразнеха с дебела жена, а като момиче имах проблеми с общуването с момчета.
Решението да отслабна дойде при мен, след като получих отказ от едно момче, което не беше безразлично към мен. Първо тя премина на диета с ленено семе. Ядох каша, бъркани яйца, пих айран с ленено семе. Не забелязах особен ефект.
Успехът дойде след като се занимавах със спорт, комбинирайки го с диета с ленено семе. Теглото започна да намалява постоянно. Сега самият аз забелязвам положителни промени в себе си и няма да спра на постигнатия резултат!